Sportdranken

Veel sporters kennen ondertussen het belang van een goede sportdrank: ze verbeteren je prestaties, gaan uitdroging tegen, voorkomen spierkrampen, vullen de mineralen aan die je verliest via zweet enz.

Preventie

Wanneer we vocht verliezen en onvoldoende aanvullen tijdens het sporten kan dit leiden tot dehydratatie of uitdroging. De eerste signalen van uitdroging zijn:

• dorst
• een droge of kleverige mond
• hoofdpijn
• misselijkheid
• spierkrampen

Wanneer je verder uitgedroogd raakt zullen je lichaamstemperatuur en hartslag stijgen en kan je je onwel gaan voelen. Je kan zelfs de controle over je lichaam verliezen en je prestaties kelderen. In ernstige gevallen kan uitdroging aanleiding geven tot hitte-uitputting en shock.

Wanneer je onvoldoende drinkt zijn de negatieve gevolgen op je sportprestaties dus vrij duidelijk. Door voldoende en de juiste soort sportdrank te drinken valt uitdroging te voorkomen.